5 Alternatif Makanan untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Efek Samping

3. Kentang Manis

Kentang manis merupakan sumber karbohidrat yang baik dan juga mengandung serat, vitamin A, vitamin C, dan kalium yang membantu mengontrol gula darah dan menurunkan berat badan. Kentang manis juga mengandung antioksidan yang membantu melawan penyakit.

4. Ubi Jalar

Ubi jalar merupakan pilihan yang bagus untuk menggantikan nasi putih karena mengandung serat yang tinggi dan rendah kalori. Ubi jalar juga mengandung beta-karoten yang baik untuk kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh.

5. Kembang Kol

Kembang kol merupakan pilihan yang bagus untuk menggantikan nasi putih karena rendah kalori dan kaya serat. Kembang kol juga mengandung senyawa yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang baik untuk kesehatan.

JAKARTA – Makanan pengganti nasi putih untuk menurunkan berat badan secara alami sangat beragam. Nasi putih yang merupakan makanan pokok di banyak negara, termasuk Indonesia, telah menimbulkan masalah kesehatan karena kandungan kalorinya yang tinggi dan kurangnya nutrisi penting. Namun, sebagian orang menghindari nasi untuk mengurangi asupan karbohidrat, mengurangi kalori, atau karena alergi. Untuk itu, redaksi teknoflux.com merekomendasikan beberapa alternatif yang lebih sehat untuk menurunkan berat badan dan mengelola diabetes.

Jika Anda mencari pilihan bergizi untuk menggantikan nasi, berikut beberapa di antaranya seperti dilansir dari Times of India, Sabtu (2/11/2024).

5 Makanan Pengganti Nasi Putih untuk Menurunkan Berat Badan secara Alami

1. Gandum

Gandum, yang juga dikenal sebagai dalia atau bulgur, menawarkan tekstur dan rasa yang mirip dengan nasi tetapi hanya mengandung 76 kalori per 91 gram, yang berarti 25 persen lebih sedikit kalori daripada nasi putih. Gandum merupakan pilihan yang tepat untuk mengurangi karbohidrat dan menurunkan berat badan.

2. Quinoa

Quinoa, biji-bijian kecil yang populer di kalangan penggemar kebugaran, bebas gluten dan mengandung lebih banyak protein daripada beras. Quinoa juga merupakan sumber protein lengkap dengan kesembilan asam amino esensial. Selain itu, kaya akan tembaga dan magnesium, quinoa merupakan pilihan yang bergizi.

3. Kentang Manis

Kentang manis, selain sebagai sumber karbohidrat yang baik, juga mengandung serat, vitamin A, vitamin C, dan kalium yang membantu mengontrol gula darah dan menurunkan berat badan. Selain itu, kentang manis juga mengandung antioksidan yang membantu melawan penyakit.

4. Ubi Jalar

Ubi jalar merupakan pilihan yang bagus untuk menggantikan nasi putih karena mengandung serat yang tinggi dan rendah kalori. Ubi jalar juga mengandung beta-karoten yang baik untuk kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh.

5. Kembang Kol

Kembang kol merupakan pilihan yang bagus untuk menggantikan nasi putih karena rendah kalori dan kaya serat. Selain itu, kembang kol juga mengandung senyawa yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang baik untuk kesehatan.