TEKNOFLUX.COM – Sebuah studi terbaru yang diterbitkan oleh jurnal JAMA Network Open pada tanggal 16 Desember 2024 menemukan bahwa jalan kaki sebanyak 5.000 langkah per hari dapat mengurangi risiko gejala depresi. Bahkan, risiko ini dapat menurun hingga 42 persen bagi mereka yang berjalan hingga 7.500 langkah per hari. Hal ini diungkapkan oleh para peneliti yang melakukan meta-analisis dari 33 studi yang melibatkan lebih dari 96.000 orang dewasa.
Dilansir oleh TEKNOFLUX.COM pada hari Minggu (22/12/2024), penelitian ini juga menemukan bahwa setiap tambahan 1.000 langkah per hari dapat memberikan penurunan risiko depresi yang signifikan. Dr. David Merrill, seorang psikiater geriatrik di Providence Saint John’s Health Center, menegaskan bahwa peningkatan aktivitas fisik dapat secara signifikan menurunkan risiko depresi.
“Berjalan kaki adalah bentuk aktivitas fisik sederhana yang dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan mental,” ungkap Dr. David. Namun, para peneliti juga mengingatkan bahwa hubungan antara jumlah langkah dan risiko depresi ini tidak dapat dijadikan sebagai bukti sebab-akibat yang pasti.
Meskipun demikian, penelitian ini juga memiliki beberapa keterbatasan. Salah satunya adalah kemungkinan bahwa orang dengan gejala depresi yang lebih ringan cenderung lebih aktif berjalan karena mereka merasa lebih baik. Oleh karena itu, perlu dilakukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan hubungan antara jalan kaki dan risiko depresi ini.