Stres merupakan kondisi yang tidak boleh Anda sepelekan. Pasalnya, stress yang dibiarkan berlarut-larut dapat mengganggu kesehatan dan aktivitas. Itulah mengapa, cara mengelola stress perlu Anda terapkan.
Beberapa dampak serius dari stress ini, bisa menyebabkan gangguan pencernaan, gangguan tidur, hingga gangguan mental seperti kecemasan dan depresi.
Selain itu, stress juga dipicu oleh banyak faktor.
Mulai dari banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan, hubungan buruk dengan anggota keluarga, pasangan, teman, hingga rekan kerja, rutinitas harian yang monoton, dan faktor pemicu lainnya.
5 Cara Mengelola Stres yang Efektif
Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kondisi psikologis satu ini. Berikut adalah informasinya!
Berolahraga Secara Rutin
Cara pertama kali yang bisa Anda lakukan, yakni dengan rutin berolahraga. Tidak hanya menjaga tubuh tetap sehat, olahraga juga dapat mengelola stress dengan baik.
Berolahraga membuat otot tubuh menjadi semakin rileks. Pikiran yang buruk pun akan teralihkan, sehingga suasana hati Anda menjadi lebih baik.
Tidak perlu melakukan olahraga yang terlalu berat untuk bisa mengelola stress. Cukup dengan olahraga ringan saja, seperti jalan santai hingga bersepeda.
Mengonsumsi Makanan-Makanan Sehat
Cara mengelola stres selanjutnya, yakni dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat. Dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang secara teratur, dapat mempengaruhi suasana hati.
Beberapa contoh makanan sehat antara lain, sayur-sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan sumber makanan lainnya. Selain itu, sangat dianjurkan untuk selalu memenuhi kebutuhan nutrisi otak.
Salah satunya, yakni dengan mengonsumsi makanan kaya akan vitamin maupun mineral. Tak hanya berasal dari makanan saja, Anda juga bisa mencukupi kebutuhan nutrisi tersebut melalui suplemen vitamin.
Terapkan Kebiasaan Sehat
Kebiasaan atau gaya hidup sehat, juga menjadi salah satu cara mengelola stres. Selain mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara rutin, ada baiknya Anda memiliki waktu tidur yang cukup.
Selain itu, hindari pula kebiasaan buruk, seperti minum minuman beralkohol, merokok, hingga menggunakan obat-obatan terlarang. Kebiasaan baik dan sehat, akan menjaga kondisi mental kita, sehingga dapat menghindari stress.
Lakukan Hal-Hal yang Menyenangkan
Cara yang tak kalah ampuh, yakni dengan melakukan berbagai hal yang menyenangkan. Dengan melakukan hal-hal menyenangkan, dapat mengubah suasana hati Anda menjadi lebih baik.
Anda bisa menekuni hobi untuk mengisi waktu luang. Seperti berkebun, memelihara tumbuhan dalam rumah, memasak, bernyanyi, melukis, dan hal menyenangkan lainnya.
Ketika Anda melakukan berbagai macam kegiatan maupun aktivitas yang seru, tubuh akan merespon dan menghasilkan hormone bahagia, seperti dopamine. Dengan begitu, tubuh maupun pikiran Anda semakin rileks.
Selain menyenangkan, pastikan hal-hal tersebut juga bernilai positif. Selain sebagai cara mengelola stres, juga bisa membuat hidup Anda semakin berarti dan lebih bermakna.
Bicarakan Masalah Anda
Membicarakan masalah Anda, bisa mengurangi hal-hal yang mengganggu pikiran. Anda bisa menceritakan masalah tersebut dengan orang yang dapat Anda percaya.
Seperti, sahabat, anggota keluarga, teman, dokter, terapis, maupun lainnya. Tak kalah penting untuk selalu memotivasi diri sendiri.
Jangan pernah katakan tidak bisa, tetapi sebaliknya, Anda bisa melakukannya. Hal ini bisa memberikan energy positif, sehingga Anda tidak akan mudah pesimis yang seringkali menjadi penyebab stres.
Fokuslah pada tujuan Anda dan jangan terjebak dalam kesedihan secara berlarut-larut. Buatlah pertemanan yang positif, sehingga memberikan dampak baik bagi kehidupan Anda.
Itulah tadi beberapa cara mengelola stres yang bisa Anda coba. Jangan lupa untuk selalu bersyukur di setiap kesempatan.